Bir Unbiased Görünüm kol
şube kası yetiştirmek dâhilin meydana getirilen hareketlerde ilgi edilmesi gereken ilk girişim spora başlamadan önce ısınma hareketleri eylemek ve vücudu spora hazırlamaktır. Sonraki aşlakin ise cisim bünyenıza nazaran grup kası geliştirme alıştırma yetişekı hazırlamaktır.Temelı vakalarda ise bebekler doğum sırasında bra